跨年、平安夜 怎麼禦寒才不會手腳冰冷、皮膚凍傷?

又到了歲末年終之際，年底的聖誕節、跨年總免不了與朋友在外趴趴走。冬天溫度普遍偏低，尤其跨年夜相約到戶外看煙火，或是跑到山上看日出。而在攝氏10度的低溫下，當感覺到臉部刺痛或紅腫，很有可能你已經不知不覺凍傷了。

▲跨年雖然開心，可是還是隨時要注意到自己的身體狀況。(圖／取自 http://goo.gl/RIHqro)

通常在室外，若濕冷的風不停地往臉上吹，就可能會造成凍傷。但是，凍傷時其實自己並不會發覺，除非照鏡子看到臉變白、摸起來有點僵硬，或是別人的提醒才發覺。很多人會覺得臉會刺痛、紅腫，才是凍傷，那其實是凍傷過後已經在恢復的過程了。別以為凍傷只會紅腫，嚴重時甚至會起水泡以及組織壞死。

一般凍傷分為四級

第一級　皮膚淺層凍傷，只要在攝氏10度左右就會使皮膚受到第一級凍傷，症狀出現紅腫、刺痛，約需一周恢復。
第二級　全層皮膚凍傷，在攝氏0度左右若皮膚裸露10分鐘以上，在一至兩天內會出現水泡，大約兩周會恢復，癒後不會留下疤痕。
第三級　全層皮膚加上皮下組織，在攝氏0度以下皮膚裸露20分鐘以上，會對部分身體機能造成損傷，恢復時間漫長。
第四級　全層皮膚、皮下組織加上肌肉、骨骼組織，攝氏-20度以下皮膚裸露40分鐘以上，症狀嚴重的話會造成功能障礙甚至可能會截肢。

所以，身體的保暖以及皮膚的保護就很重要，在室外的話最好圍上圍巾、戴上口罩，盡量讓皮膚不要直接與外界接觸，也可以在不常遮掩的地方，比如臉、手，抹上凡士林或乳液也可以達到防止凍傷的效果，同時也要注意到身體的保暖。


▲輕微凍傷雖然有一點腮紅的效果，如果嚴重一點的話可能會起水泡或組織壞死。(圖／取自美人幫)

跨年時，常常需要久站，而站久了會發現手腳又冰又冷。而通常若是手腳冰冷，最直接的反應就是身體不再像原本這麼溫暖，血液循環已經漸漸不活躍了。曾有醫學研究指出，無論男性或女性，手腳若長期冰冷會直接影響受孕機率或是精子的品質。

手腳冰冷怎麼辦

1.　多喝溫水。
2.　補充維他命E的食物。
3.　攝取含有菸鹼酸的食物，例如，咖啡、起司、牛奶、堅果類的食物。
4.　肚子餓了就應該要吃，不要久久不吃。


▲冬天要注意保暖兼具美觀的話，可以多利用圍巾、口罩等小配件。(圖／取自商都網)

跨年、聖誕節雖然很愉快、歡樂，但要注意到身體的保暖以及睡眠的充足，以免引發中風，心肌梗塞等症狀。另外，在戶外活動要多補充溫水，若擔心被別人笑說穿很多衣服很醜的話，至少要戴上口罩、圍巾或穿上衛生衣或衛生褲，保持身體的溫暖。在室內的話也不能久坐、熬夜，這樣才能保持身心的健康。

文轉自: ibeauty